青少年時期怎樣預防近視

除卻先天性近視外，我們的近視都是后天形成的，如學業、就業等。而青少年時期近視發展是高峰值，各種用眼不當造成的近視越來越多。并且已經在幼兒園的幼兒身上也早早體現出來。

青少年時期怎樣預防近視？這是很多家長都操心的事情，在生活中只要我們愛護眼睛，注意用眼衛生，是可以預防近視的發生和發展。

1.我們不應該偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。研究表明，飲食中增加蛋白質，可減少碳水化合物的供應，從而能減少近視度數的增加。

2.對照明環境的要求也應提高。照明燈具放置時要注意，不應讓光線直接射入眼內。用右手寫字時，臺燈應放在左前方，這樣才不會出現手部的陰影。室內的明暗差距不要太大，光照要均勻，明暗差別太大，也容易引起眼睛的疲勞感。還有不要把書桌放在窗前，這樣光線直接照射在書本上，產生眩光，會加重眼睛的疲勞感。

3.我們應有充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

4.要加強體育鍛煉，經常參加戶外活動。也可以堅持做眼保健操，利用穴位自我按摩，有助于增強眼部血液循環，改善視功能，從而達到預防近視的功能。

怎樣預防孩子近視眼，現在大家都了解了，還需要注意的是：要養成良好的讀書寫字的習慣。讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，使眼的視線與書本呈直角，同時還應保持眼睛與書本的距離不小于30公分，讓眼睛調節和集合的平衡。