預防近視的年齡、時間，養成好習慣

人的眼球20-24歲才發育成熟。中小學學齡期若用眼不當，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數人是后天所致，對后者而言，不良的用眼衛生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀工作時間過長，閱讀照明不當，距離過近，閱讀姿勢不正確等。

中小學生視力減弱，尤其是近視眼的發病率逐年增高，已引起全社會的關注。普瑞眼科專家講道。人們總以為中小學階段是近視的高發期，其實，這也是近視的預防期。只要掌握時機，措施得當，近視眼發病率定能下降。

每個學生應養成正確的用眼習慣：

1、每天的閱讀時間不宜過長，每次閱讀1小時后休息10分鐘；

2、照明光線應來自左側，30-40W臺燈的亮度正適宜；

3、養成良好的飲食習慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質，每天晚上睡前做一下眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強眼部血液循環，解除眼疲勞，達到預防近視目的。

4、閱讀距離一般不低于30cm；

5、端正閱讀姿勢，不可睡在床上，走路或乘車時看書；

6、積極參加體育運動，睡眠時間8-10小時。

【溫馨提示】養成正確的用眼習慣是預防近視的較好的方法。特別是對于青少年朋友們，多做戶外運動，避免眼疲勞至關重要。